O脚矯正について
Ｏ脚矯正は、なにも美容目的だけに留まりません。
Ｏ脚とは、膝が通常より外側に移動した状態です。
この状態が続くと膝関節の変形を招く危険性があります。
つまり、Ｏ脚矯正は膝痛予防とも言えます。
そしてもちろん容姿にも、また重心の関係上運動能力や、体のバランス取りにも影響を及ぼします。
そこで問題は、「Ｏ脚になる原因は何なのか？」でしょう。
この答えは、主に骨盤の歪みと膝関節・足首の関節の狂いにあります。
その中でも、特に骨盤の歪みが大きい方こそ、Ｏ脚矯正が望ましいのです。
骨盤を後ろから見たとき、標準より骨盤が開いている状態がＯ脚になりやすい体質です。
これは正座を崩して両足首を外に出した座り方（女の子座り）や、横座りなどが得意な人に多く見られる症状です。
この座り方は、骨盤の後ろ側を開きます。
さて、骨盤の後ろ側が開くとどうなるでしょうか？
相対的に見て骨盤の前側が閉じると言う事になります。
すると足の付け根（大腿骨）は骨盤に関節していますから、骨盤の歪みの影響で足の付け根が内側に向きます。
つまり太腿と膝が、内側を向く事になるのです。
膝が内側を向くと、当然つま先も内側を向きます。
ここで皆さんも、ちょっと試してみてください。
これからＯ脚が起きる過程を、疑似体験してみましょう。
まずは両足で普通に立ってみます。
この時正常な骨盤状態なら、足の内側（親指側）の土踏まず付近に重心を感じられると思います。
そして、ここでちょっとイタズラをします。
通常よりつま先を、少し内側へと向ける（またはつま先を軸に踵を外側に向ける）のです。
するとどういう変化が起こるか？
不思議な事に体重は足の小指側に、さらに変化を進めると、カカト側（後ろ側）へと重心が移動してしまうのを感じるでしょう。
多くの人は、後ろに転びそうになります。
今度は、つま先を内側に向けた状態で、片足を一歩前に踏み出してみます。
次に前に出した足に、膝が少し曲がるくらい体重を移動させます。
すると足の外側に体重がかかり、足の親指側（内側）は浮いてきませんか？
これがまさに、Ｏ脚になる過程なのです。
この体重移動により、膝の位置を内側から外側へ向かわせる力が働きます。
結果、膝の位置が外側に逃げ始めるのです。
一見、足の問題と思われがちなＯ脚も、実は骨盤の問題が大きいのです。
（※ちなみに、この逆の変位がＸ脚と言うわけです。）
つまり、この過程の繰り返しにより、徐々に膝の位置が外へ向かい、膝の隙間が大きくなっていくのです。
そしてこの変形が大きくなると、膝の痛みとして私達を襲います。
また、外に行きっぱなしの膝の位置は、足の筋肉（主に大腿筋膜張筋や内転筋等）を弱らせます。
この筋力低下が、さらにO脚を加速させる事になるのです。
実際のＯ脚矯正による効果は、膝関節の硬さにより大きな個人差が出ます。
立った状態で誰かに膝を外から押してもらい、無理なく狭くなる範囲までなら変化が望めます。
なので、膝関節の硬い方は、改善はあまり望めません。
一般に男性のＯ脚は、膝の硬さから改善しにくいようです。
これはサッカー等のスポーツをしていた方に多く見られます。
逆に女性は膝関節の柔軟性が高く、Ｏ脚も改善しやすいようです。
しかし、男性と比べて筋力の低下が目立ちますので、筋力の活性化が重要となります。
Ｏ脚矯正の効果は１回目の変化が大きく、その後は回を追うごとに変化が少なくなって行きます。
多分、前回Ｏ脚矯正を行った効果の半分くらいずつの変化です。
そして、４回目くらいからはあまり変化が感じられなくなるでしょう。
これは変化させると言うより、「定着させる」という段階です。
つまり、Ｏ脚に戻らないための調整となります。
集中してＯ脚矯正を受ける場合、大体１週間に２回程度のＯ脚矯正で、３～６回程度の調整で大丈夫でしょう。
もっとも膝関節が硬い場合、変化は少なくなります。
しかし膝関節さえ柔らかければ、大きな可能性が期待できます。
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2007年02月04日 |
カテゴリ: 股関節痛,膝痛,外反母趾,足の治療
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