「どうも眠れなくて、すぐ目が覚めてしまうので困ってる」

そう仰る60代の男性からご相談を受けました。

 

お話によると、夜床について眠ったつもりでも、何だか目が覚めて時計を見てみると「1時間くらいしか寝られてないな」ということでした。

確かに1時間おきに目が冷めていたのなら大変ですね。

 

早速検査をしてみました。

すると、どうやら3?4時間程度はしっかり寝ているようで、しかもその睡眠時間で足りているようです。

ただし寝付きが悪いようで、ちょっとウトウトっとして眠れないときに時計を見て、「すぐ目が覚めてしまった」と思ってしまっていたわけですね。

 

それをお伝えすると、

「そうか?、寝てましたか。正直言って、しっかり寝なければ!と思っていつも眠りにつくんですよ」

とのことなので、自覚されていたようです。

 

そしてさらに深く調べてみると、子どもの頃、朝スッキリ目覚めた時の経験で「長く眠ると疲れがよく取れるな」と実感されて、その考えが今でも強く残っていたようです。

また他にも、「もしも朝、疲れがまだ残っていたとしたら、仕事で実力が発揮できない」という強迫観念が、首を緊張させ寝付きを悪くしていました。

 

それらの気持ちを全て開放すると、

「うん。なんだかそんなに長く眠らなかったとしても、全然気にならないみたいですね」

と言われました。

 

眠りは健康にとってかなり重要ですが、疲れがとれている眠りなら、時間が短くても問題ありません。

今回の場合のように、「眠る時間が少ない」という不満がある事の方が問題だったのです。

 

眠りは量より質、が重要ですね。

寝付きが悪いという方は、お気軽にご相談下さい。

睡眠薬を飲まれている方で4時間程度から、飲まれていない方であれば2時間程度から、睡眠の質の改善が実感出来ますよ。